Wie intensiv du trainieren solltest

Die erste Lektion befasst sich mit der Frage, wie intensiv ein zielführendes Training sein sollte.

Wie lange du trainieren solltest

Wie lang deine Trainingseinheiten sind, ist entscheidend für deinen Trainingserfolg. Aber es geht um etwas anderes als nur die Trainingsdauer.

Erstelle dein Trainingprogramm

Hier lernst du das Wichtigste zur Zusammenstellung und Anpassung der Übungen für dein Trainingsprogramm.

Umsetzung und Ausführung des Trainings

Lerne, wie du dein Training optimal umsetzt und die gewählten Übungen ausführst.

Bonuslektion

Unterstütze deinen Trainingserfolg mit der richtigen Ernährung. In dieser Bonuslektion bekommst du die wichtigsten Tipps.

Dein Programmtemplate

Hier ist die anpassbare Vorlage deines Trainingsprogramms zum Download inkl. Video mit Erklärungen.

Timer

Kostenlose Timer, die dir den Rhythmus im Training vorgeben.

Kalorienrechner

Mit der richtigen Ernährung kannst du deinem Trainingserfolg den richtigen Boost geben. Ein guter Startpunkt, deine Ernährung anzupassen ist die Berechnung deiner Kalorienbilanz.

Ernährungstracking

Kalorienzählen ist sehr hilfreich, wenn du deine Ziele ernsthaft verfolgen willst. Es kann aber echt nervig sein. Diese kostenlose App macht es dir aber so einfach wie möglich.

Coaching Call

Übungen für die Beinmuskulatur

Wir starten mit Übungen für die gesamte Beinmuskulatur.

Übungen für die Oberkörpermuskulatur

Hier findest du Übungen für Vorder- (Brust) und Rückseite (Rücken) deines Oberkörpers.

Übungen für die Bauchmuskulatur

Abschließend spezielle Übungen für die Bauchmuskeln zur Stabilisation deiner Körpermitte.