[Upgrade] Dein Krafttraining für Zuhause ohne Geräte

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[Upgrade] Dein Krafttraining für Zuhause ohne Geräte

Dein Training in der Theorie

2 Lektionen

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Die erste Lektion befasst sich mit der Frage, wie intensiv ein zielführendes Training sein sollte.

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Wie lang deine Trainingseinheiten sind, ist entscheidend für deinen Trainingserfolg. Aber es geht um etwas anderes als nur die Trainingsdauer.

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Dein Training in der Praxis

2 Lektionen

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Hier lernst du das Wichtigste zur Zusammenstellung und Anpassung der Übungen für dein Trainingsprogramm.

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Lerne, wie du dein Training optimal umsetzt und die gewählten Übungen ausführst.

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Bonuslektion

1 Lektion

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Unterstütze deinen Trainingserfolg mit der richtigen Ernährung. In dieser Bonuslektion bekommst du die wichtigsten Tipps.

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Programmtemplate

1 Lektion

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Hier ist die anpassbare Vorlage deines Trainingsprogramms zum Download inkl. Video mit Erklärungen.

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Toolbox

3 Lektionen

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Kostenlose Timer, die dir den Rhythmus im Training vorgeben.

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Mit der richtigen Ernährung kannst du deinem Trainingserfolg den richtigen Boost geben. Ein guter Startpunkt, deine Ernährung anzupassen ist die Berechnung deiner Kalorienbilanz.

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Kalorienzählen ist sehr hilfreich, wenn du deine Ziele ernsthaft verfolgen willst. Es kann aber echt nervig sein. Diese kostenlose App macht es dir aber so einfach wie möglich.

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Coaching Call

1 Lektion

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Beine

1 Lektion

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Wir starten mit Übungen für die gesamte Beinmuskulatur.

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Oberkörper

1 Lektion

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Hier findest du Übungen für Vorder- (Brust) und Rückseite (Rücken) deines Oberkörpers.

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Bauch

1 Lektion

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Abschließend spezielle Übungen für die Bauchmuskeln zur Stabilisation deiner Körpermitte.

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