Wie intensiv du trainieren solltest

Die erste Lektion befasst sich mit der Frage, wie intensiv ein zielführendes Training sein sollte.

Wie lange du trainieren solltest

Wie lang deine Trainingseinheiten sind, ist entscheidend für deinen Trainingserfolg. Aber es geht um etwas anderes als nur die Trainingsdauer.

Erstelle dein Trainingprogramm

Hier lernst du das Wichtigste zur Zusammenstellung und Anpassung der Übungen für dein Trainingsprogramm.

Umsetzung und Ausführung des Trainings

Lerne, wie du dein Training optimal umsetzt und die gewählten Übungen ausführst.

Bonuslektion

Unterstütze deinen Trainingserfolg mit der richtigen Ernährung. In dieser Bonuslektion bekommst du die wichtigsten Tipps.

Übungen für die Beinmuskulatur

Wir starten mit Übungen für die gesamte Beinmuskulatur.

Übungen für die Oberkörpermuskulatur

Hier findest du Übungen für Vorder- und Rückseite deines Oberkörpers.

Übungen für die Bauchmuskulatur

Abschließend spezielle Übungen für die Bauchmuskeln zur Stabilisation deiner Körpermitte.