Dein Trainingsprogramm für Zuhause inkl. Coaching
Premiumkurs
Premiumkurs
Video
17 Lektionen
0% Noch offen
Premiumkurs
Ohne konkretes Ziel kein Training. Lerne, wie du für dich und deine persönlichen Gegebenheiten realistische Ziele steckst.
Premiumkurs
Dein Erfolg ist planbar. Davon solltest du Gebrauch machen. Lerne, inwieweit dir eine konkrete Trainingsplanung helfen kann.
Premiumkurs
Objektive Messungen zeigen dir schwarz auf weiß, ob du mit deinem Training auf dem richtigen Weg bist, Erfahre, wie du mit einfachen Methoden deine Ergebnisse messbar machen kannst.
Premiumkurs
Die Navy-Methode ist der perfekte Kompromiss aus Einfachheit und Genauigkeit der Ermittlung deines Körperfettanteils, allein mithilfe eines Maßbandes.
Premiumkurs
Ein entscheidender Faktor für deinen Trainingserfolg ist die Trainingshäufigkeit. Das Prinzip der Superkompensation verrät dir, wie oft du trainieren solltest. Aber nicht nur das...
Premiumkurs
Training ist nicht gleich Training. Du lernst, wie du die Belastung für deine Zielsetzung anpasst, um einen effektiven Trainingsreiz auszulösen.
Premiumkurs
Der Suspension Trainer ist das Kernstück deines Equipments. Hier erfährst du, wie du es sicher verwendest.
Premiumkurs
Im zweiten Teil der Vorstellung deines Equipments lernst du, wozu die Bänder und die Gliding Discs dienen und wie du sie nutzt. Du wirst überrascht sein, was alles möglich ist.
Premiumkurs
Das Warm-up ist ein zu oft vernachlässigter aber sehr wichtiger Bestandteil deines Trainings. Du lernst, wie du dir später ein sinnvolles und effektives Aufwärmprogramm gestaltest.
Premiumkurs
Im Krafttraining gibt es viele Möglichkeiten, die Belastung anzupassen. Erfahre, an welchen Stellschrauben du drehen solltest, um das Training direkt auf dein Ziel auszurichten.
Premiumkurs
Mit der richtigen Auswahl an Übungen für dein Trainingsprogramm stellst du sicher, ausgewogen und zielgerichtet zu trainieren. Außerdem erfährst du in dieser Lektion, wie lang die Pausen zwischen deinen Trainingssätzen dauern sollten.
Premiumkurs
Mit einem zielgerichteten und richtig ausgeführten Krafttraining formst du nicht nur deinen Wunschkörper. Du tust auch viel Gutes für deine Gesundheit. In dieser Lektion lernst du Grundlegendes zur Ausführung der Übungen, damit du lange Freunde an deinem Training hast.
Premiumkurs
Kleine Anpassungen in der Ausführung der Übungen können große Auswirkungen im Krafttraining haben. In der letzten Lektion lernst du, wie du mit der richtigen Bewegungsgeschwindigkeit und -umfang dein Training effektiver machst.
Premiumkurs
In dieser Bonuslektion will ich mit einem Mythos aufräumen, was dir dabei helfen kann die subjektiv richtige Intensität für dein Training zu finden.
Premiumkurs
Hier ist noch ein kleiner Bonus für dich. Ich will dir die wichtigsten Aspekte einer sportlergerechten Ernährung -kurz angerissen- mitgeben, um deinen Trainingserfolg weiter zu steigern.
Premiumkurs
Die Nutzung der Fitness App ist im Coaching enthalten. Erfahre zunächst, wie du die App einrichtest.
Premiumkurs
Lerne die Funktionen deiner App kennen und erfahre, wie du Zugang zu deinem Trainingsprogramm bekommst.