Dein Trainingsprogramm für Zuhause inkl. Coaching

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Dein Trainingsprogramm für Zuhause inkl. Coaching

Finde deine Motivation

4 Lektionen

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Ohne konkretes Ziel kein Training. Lerne, wie du für dich und deine persönlichen Gegebenheiten realistische Ziele steckst.

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Dein Erfolg ist planbar. Davon solltest du Gebrauch machen. Lerne, inwieweit dir eine konkrete Trainingsplanung helfen kann.

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Objektive Messungen zeigen dir schwarz auf weiß, ob du mit deinem Training auf dem richtigen Weg bist, Erfahre, wie du mit einfachen Methoden deine Ergebnisse messbar machen kannst.

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Die Navy-Methode ist der perfekte Kompromiss aus Einfachheit und Genauigkeit der Ermittlung deines Körperfettanteils, allein mithilfe eines Maßbandes.

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Training verstehen

2 Lektionen

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Ein entscheidender Faktor für deinen Trainingserfolg ist die Trainingshäufigkeit. Das Prinzip der Superkompensation verrät dir, wie oft du trainieren solltest. Aber nicht nur das...

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Training ist nicht gleich Training. Du lernst, wie du die Belastung für deine Zielsetzung anpasst, um einen effektiven Trainingsreiz auszulösen.

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Dein Equipment

2 Lektionen

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Der Suspension Trainer ist das Kernstück deines Equipments. Hier erfährst du, wie du es sicher verwendest.

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Im zweiten Teil der Vorstellung deines Equipments lernst du, wozu die Bänder und die Gliding Discs dienen und wie du sie nutzt. Du wirst überrascht sein, was alles möglich ist.

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Gestalte ein effektives Trainingsprogramm

3 Lektionen

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Das Warm-up ist ein zu oft vernachlässigter aber sehr wichtiger Bestandteil deines Trainings. Du lernst, wie du dir später ein sinnvolles und effektives Aufwärmprogramm gestaltest.

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Im Krafttraining gibt es viele Möglichkeiten, die Belastung anzupassen. Erfahre, an welchen Stellschrauben du drehen solltest, um das Training direkt auf dein Ziel auszurichten.

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Mit der richtigen Auswahl an Übungen für dein Trainingsprogramm stellst du sicher, ausgewogen und zielgerichtet zu trainieren. Außerdem erfährst du in dieser Lektion, wie lang die Pausen zwischen deinen Trainingssätzen dauern sollten.

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Hol das Maximum aus deinem Training

4 Lektionen

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Mit einem zielgerichteten und richtig ausgeführten Krafttraining formst du nicht nur deinen Wunschkörper. Du tust auch viel Gutes für deine Gesundheit. In dieser Lektion lernst du Grundlegendes zur Ausführung der Übungen, damit du lange Freunde an deinem Training hast.

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Kleine Anpassungen in der Ausführung der Übungen können große Auswirkungen im Krafttraining haben. In der letzten Lektion lernst du, wie du mit der richtigen Bewegungsgeschwindigkeit und -umfang dein Training effektiver machst.

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In dieser Bonuslektion will ich mit einem Mythos aufräumen, was dir dabei helfen kann die subjektiv richtige Intensität für dein Training zu finden.

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Hier ist noch ein kleiner Bonus für dich. Ich will dir die wichtigsten Aspekte einer sportlergerechten Ernährung -kurz angerissen- mitgeben, um deinen Trainingserfolg weiter zu steigern.

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Deine Fitness App

2 Lektionen

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Die Nutzung der Fitness App ist im Coaching enthalten. Erfahre zunächst, wie du die App einrichtest.

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Premiumkurs

Lerne die Funktionen deiner App kennen und erfahre, wie du Zugang zu deinem Trainingsprogramm bekommst.

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